社会人になり、食生活が不規則になった私。
食事が用意していただいてあることが多い職場。
茶色いおかずのお弁当ばかりで
揚げ物の摂取が一気に増えてしまいました。
晩ご飯に至っては食べる時間もバラバラ。
時には帰宅後の22:00に食べることも…
155cmで50kg前後をウロウロしていた学生時代。
社会人生活10年で順調に大きくなり、、、
65kgにまでなってしまいました。
お金をかけてジムに通ったり
サプリメントを飲んだりするのは
単純にお金をかけたくなかったので笑
【スマホ時間を軽い運動へ】
ぐらいの気持ちでダイエットスタート！！
まずは、間食。
仕事中にチョコレートを食べたり
ソフトキャンディを食べたり
クッキーを食べたり…
はい、食べたい放題していました。
チョコレートをカカオ率の高いものに変えたり
クッキー等の満腹感を感じたい時は
アーモンドやナッツに変えたり。
間食を断つほどの強い意志は
残念ながら持ち合わせておりませんでした。笑
食事については
家での食事は白米とおかずのコンビネーションが大好きなので
白米を断つこともできず…苦笑
お茶碗1杯だったところを半分に。
その分の満腹感を
キャベツやレタスなどのサラダを
ラーメン丼たっぷり食べることで補いました。
世の中でよくダイエットするならサラダから食べる！
も、半信半疑で実践しています。
職場ででる食事に関しても
サラダ類はお弁当に関してはお情け程度にして入っていませんが
一応サラダから食べ、
白米は痩せの大食い男性に半分食べてもらうことに。
基本的な運動量が増えない限り
食事管理でのダイエットは食べること大好きな私は
リバウンドしてしまうと思ったので
無理のない程度にしかしていません。
軽い運動についてですが
これもベタですが
【1駅歩く】【階段を使う】です。
これは仕事終わりヘトヘトになった日は
甘えてできてない時もありました。笑
http://www.rarinantesvalsugana.com/
ゴロゴロTVみてる時間も
足パカ運動してみたり、腹筋使った姿勢でみてみたり、
ながらでできることをしていました。
1年ほどで-10kgになり、
さらに1年でやっと-5kg！
学生時代の体重に戻りました！！
リバウンドしないためにスローペースですが、
だんだんながら運動が癖付いてきて苦ではなくなってきます！
間食も減らすとだんだん食べたい欲もなくなり
今では間食0です！(デザートは食べてます笑)
着たい服も着れるようになって
前よりも楽しい日々を過ごしています(^^)