楽して痩せるを突き詰める

3月と言えば卒業式!!卒業式と言えば袴!!和服の似合う女性になりたい、その後も着物でお出掛けしたいと目標を立ててダイエットを始めました。小さい頃からスポーツが苦手で、お金を払ってジムへ通うなんてとんでもない。美容器具、健康器具を買う余裕もない。そんな私が選んだ方法は、ズバリ「長期戦」と「粗食」でした。

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昔から飽きっぽい一方で、型にはまると集中力が継続する性格でした。そんな短所のような長所を生かして1年前からダイエット計画を開始しました。まず、平日の朝食は食物繊維を意識して、シリアルとヨーグルト、豆乳そしてチアシード。夜は野菜や果物を中心に、できるだけ糖分や脂質を控えました。ただし土日と祝日だけは外食を始め、食べたいものを素直に選んでいました。すると特別な運動をすることなく、1ヶ月に1kg以上落ち始めました。思った以上に勢いよく落ちるものだから、年一回の健康診断ではBMI指数が「痩せ」になり、評価がCになってしまいました。食欲の秋に小休憩を入れて、寒くなってきた頃に食事制限を再開。やっぱり同じペースで体重は落ちていきます。結果、顔の輪郭やお腹周りをすっきりさせた上で、タオルで補正して理想的な和服の体型を作ることができました。

確かに適度な運動を取り入れたら基礎代謝が上がり、より健康的な体づくりができるかもしれません。しかし、結局のところ食事の改善が1番。「長期戦」と「粗食」はまさに急がば回れ。確実なダイエットの方法として皆さんにオススメします。

手話ヨガ?聴者と聾者をつなぐ

聴者と聾者の両者が楽しめる手話ヨガです。ポーズ,呼吸法を口話と手話で行います。https://jibun-level.com/yoga-oshirihogushi/

聴者と聾者のコミュニケーションの場にも繋がり,一緒に楽しめるヨガを体験しました。手話を学び始め,手話ヨガに出会い,聾者の方とコミュニケーションをしてみて,初めてわかることが多く,大変勉強になります。聾者の方はコミュニケーションがとりにくいこともあり,なかなかイベント参加に二の足を踏んでしまうことを知りました。また,ヨガのポーズをする際に,耳が聞こえないことにより,片足で立つことが難しいなど,コミュニケーションを行って,より理解が深まる場になっていると思います。またインストラクターの方は難聴であり,インストラクターになるためにご苦労されたと聞きました。聴者と聾者をつなぐ,楽しい手話ヨガです。手話ヨガ,また手話が広がり,聴者と聾者の世界がより理解できる貴重な場だと思います。もっと多くの方に知って頂き,色んな場所で広がってほしいと感じた楽しい時間でした。ぜひ色んな方に体験してみて頂きたいです。他に骨盤ヨガ,椅子ヨガもあります。ぜひ!(なお,耳が聞こえない方の表現方法が「聾者」が適しているかはわかりませんが,ご理解いただけますと幸いです)